Joogamimmin hyvinvointipäivä
Paljon suosituksia keränneet Joogamimmin TYHY-päivät sisältävät rentoutumista, voimautumista ja läsnäoloa.
Toteutan hyvinvointipäivän ryhmällenne toiveenne huomioiden. Koko tiimi voi rentoutua, sillä hoidan kaikki järjestelyt puolestanne. Päivä voi olla toiminnallinen tai valmennuksellinen Voimme myös keskittyä palautumaan stressistä ja nauttia levollisesta pysähtymisestä.
Onko teillä tapahtuma, johon tarvitsette ohjelmaa? Tulen mielläni ohjaamaan vaikka osan päivästä tai puhumaan teemaanne sopivasta aiheesta.
Verkostostani löytyy monipuolisesti kumppanuuksia eri aloilta. Ota yhteyttä ja jutellaan, millainen kokonaisuus teidän hyvinvointipäiväänne voisin sopia.
Esimerkkejä hyvinvointipäivistä
Jooga - stressittömän elon salaisuus
Joogassa koet pysähtymistä, hiljentymistä, palautumista ja rauhoittumista. Tällainen jooga on erinomainen vastakohta arjen kiireille ja stressille. Joogan liikkuvuutta kehittävä ja vahvistava osuus aktivoi sympaattista hermostoa, joka nostaa vireystilaa ja hengitystiheyttä, jolloin energiantuotanto tehostuu ja suorituskyky paranee. Harjoituksen jälkimmäinen osuus aktivoi parasympaattista hermostoa, jonka vaikutuksesta sydämen syke hidastuu, ruuansulatuselinten toiminta vilkastuu ja verenkierron toiminta rauhoittuu.
Tavoite: Antaa irtiotto aistiärsykkeistä ja aktivoida vagushermoa, jolloin elimistö rauhoittuu, verenpaine laskee ja syke hidastuu.
Vinkki: Ohjaan myös puistojoogaa, metsäjoogaa ja skumppajoogaa.
Päähieronta Workshop
Tämä rentouttava aktiviteetti sopii teille, jos takana on kiireinen ja puristusta vaatinut jakso tai kaipaatte arkeen hemmottelua. Päähierontaworkshopissa opit antamaan ja vastaanottamaan pään, kallonpohjan, niskahartiaseudun ja kasvojen hieronnan. Koet ja opit pään alueeseen kohdistuvaa käsityötä, kuten akupisteiden painallustekniikoita sekä gua sha hierontakivien vapauttavaa stressin kuorintaa pään alueella.
Päähieronta on täsmälääke stressiin ja pään alueen lihaskalvojen vapautuminen vaikuttaa syvärentouttavasti koko kehoon, joten goodbye stressi, hello keveys!
Näin sinä ja tiimisi voitte oppia uutta ja samalla nauttia olostanne.
Soveltuu myös raskaana oleville.
Teille vai meille?
Hyvinvointipäivä voidaan järjestää myös Joogamimmin yhteistyökumppaneiden tiloissa.
ONNENPAIKKA | PARKOUR AKATEMIA | LEPOTILA
Hyvinvointivalmennuksia ryhmille ja yrityksille
Mikä sinulle on oikeasti tärkeää
Jos kaikki on tärkeää, mikään ei ole tärkeää. Valmennus ei sisällä pitkän to-do listan ja kaikkivoipaisuuden ihannointia tai itsemyötätunnon liirumlaarumia vaan rehellistä keskustelua siitä, mikä itselleen on elämässä tärkeää ja onko itse itselleen tärkeä. Valmennuksen yhteydessä tehdään hyvinvoinnin merkitystä korostava ryhmäaktiviteetti.
Tavoite: kristallisoida asiakkaan arvot ja tavoitetila oman hyvinvoinnin tai asiakkaan itse määrittelemän teeman suhteen.
Rauha hermostolle
Se on niin arvokasta, että saa rauhoitettua hermostoa ja levättyä kunnolla. Itsekin uniongelmia kokeneena tiedän, kuinka iso vaikutus sillä on elämänlaatuun ja työkykyyn, jos hermosto käy ylikierroksilla eikä kykene rauhoittumaan ollenkaan. Valmennuksessa opit parasympaattisen hermoston tärkeintä hermoa eli vagushermoa aktivoivia tekniikoita kädestä pitäen, viimeisimmän tutkimustiedon valossa. Valmennuksen yhteydessä tehdään hermoston rauhoittumista edistävä ryhmäaktiviteetti.
Tavoite: Auttaa asiakasta ymmärtämään hermoston merkitys hyvinvoinnille ja jaksamiselle työssä ja arjessa sekä opettaa tekniikoita rauhoittamaan hermosto helpoin kotikonstein, jotta palautuminen työnteon lomassa olisi myös mahdollista.
Palautumisesta virtaa arkeen
Vaikka valmennus keskittyykin palautumiseen, se ei sisällä univalmennusta, ei mitään itsestäänselvää “pitää nukkua näin” jne, vaan syvempää palvelua: keskustelua esimerkiksi siitä miten asiakas haluaa pitää itsestään huolta, mikä hänessä kaipaisi huolenpitoa ja miltä palautuminen tuntuu. Valmennuksen yhteydessä tehdään palautumista edistävä ryhmäaktiviteetti.
Tavoite: Auttaa asiakasta ymmärtämään mihin hän on matkalla erityisesti palautumisen suhteen, ja valmennuksen myötä selvittää, millaiseksi asiakas haluaa tilanteensa muuttuvan sekä antaa käytännön työkaluja ja vinkkejä palautumiseen.
Bootcamp ryhmäytymiselämys
Tämä sopii teille, jos joukossanne on kilpailu- ja urheiluhenkistä porukkaa. Ohjelma sisältää parijoogaa, akrojoogaa, liikunnallisia leikkejä, ryhmätehtäviä ja haasteita ryhmälle yhdessä ratkottavaksi. Jännittäviä kokemuksia tiedossa ja tehtäviä, joita et koskaan ennen ole päässyt kokeilemaan.
Tavoite: Tutustuttaa ja ryhmäyttää ihmiset timantinkovaksi yhdessä työtä tekeväksi tiimiksi, tarjota adrenaliinin ja naurun täyteinen lajikokeilu sekä unohtumaton kokemus, jossa jokainen pääsee loistamaan uusilla ja vanhoilla taidoillaan.